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痤疮日常小建议

来源:小莱课堂作者:小莱浏览数:6

痤疮,是皮肤科的常见病。无论是哪一种皮疹类型,例如粉刺、丘疹、脓疱、结节、囊肿,较为严重时都需要寻求皮肤科医师的帮助。与此同时,一些生活习惯、饮食习惯和护肤习惯的调整,能够在一定程度上减轻痤疮或是预防痤疮的发生。


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△Photo by Zohre Nemati on Unsplash


1.生活习惯

研究已经证实,睡眠不足的人群更容易发生痤疮。因此,保证充足的睡眠时间以及良好的睡眠质量,有利于痤疮的改善。

另有研究显示,过量的日光照射与粉刺的形成有一定关系,所以避免长时间的日光照射也能够在一定程度上预防痤疮的发生。

痤疮人群,特别是重度痤疮人群,非常容易产生焦虑、抑郁等心理状态,应正确引导和排解不良情绪,避免不良心理状态对学习和工作产生负面影响。


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△Photo by SwapnIl Dwivedi on Unsplash


2.饮食习惯

在前面的专题中我们已经介绍过,牛奶及乳制品的食用会增加痤疮的患病风险。含有可以引起血糖升高成分的食物或甜食易引发痤疮。因此,痤疮人群建议控制牛奶、乳制品及甜食的摄入。

超重或肥胖是痤疮的危险因素。如果你恰好体重超标又患有痤疮,减肥就需要进入你的日常安排。


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△Photo by dan gold on Unsplash


在痤疮的治疗中,维生素B族有助于改善痤疮。同样的道理,多吃富含维生素B族的水果和蔬菜,对痤疮的改善也大有益处,例如橘子、香蕉、葡萄、梨、猕猴桃、番茄以及深绿色的新鲜蔬菜等等。摄入富含纤维的蔬菜,保持大便通畅,也能减轻一部分人群的痤疮情况。


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△Photo by Shin Diamond on Pexels


3.护肤习惯

在痤疮的发生过程中,过多的皮脂起到了重要的作用。在皮肤的日常护理中,清除过多的皮脂就显得十分必要。油性皮肤及严重的痤疮人群,洁面时可使用具有控油作用的洁面产品。而部分洁面产品中会适量添加角质剥脱剂(如水杨酸等,能够对毛囊皮脂腺开口的角化过度起到缓解作用)或是抑菌成分(如过氧苯甲酰等,能够抑制痤疮丙酸杆菌的过度增殖),对痤疮的改善就有更明显的作用。然而需要注意的是,应避免过度清洁皮肤,清洁过度又会引起干燥、敏感等其他皮肤问题出现。


洁面后,使用具有控油保湿功效的护肤产品,也是十分必要的。而且肤感也应尽量选择清爽不油腻的产品。防晒霜的使用,能够减轻紫外线的作用,在一定程度上减轻粉刺的形成,但应选择相对轻薄一些的产品,减少一些物理性防晒成分对毛囊的阻塞作用。


最后一个重要的注意事项就是:避免徒手挤压痘痘。部分粉刺和脓疱,通过挤压能够使内容物排出,加速其好转。但是徒手挤压,往往会伤害周边正常皮肤,容易留下痘印即色素沉着。手上的细菌也容易造成痤疮皮疹的继发感染和炎症反应,反而会使痤疮的皮疹加重。使用消毒后的粉刺针去除粉刺,要明显优于徒手暴力挤压。

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